Flash用のFLVを作成する際、
ビットレートなどの設定に迷うことがままありますが、
最近は以下のサイトで計算した値をそのまま使用するようにしています。
Flash video (FLV) bitrate calculator | Adobe Developer Connection
http://www.adobe.com/jp/devnet/flash/apps/flv_bitrate_calculator.html
[Flash] Flash用のFLVのビットレート
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